【腹筋】「シックスパック」の作り方|トレーニングメニューや食事のポイントをご紹介!


腹筋(ふっきん) 腹の骨格筋のこと。通常は腹直筋を指す。 腹直筋を鍛える筋力トレーニングのこと。腹筋運動を参照。 腹筋とは、4つの部位で構成されており、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋で成り立っている。 このページは曖昧さ回避のためのページです。一つの語句が複数の意味・職能を有する場合の水先案内
396バイト (133 語) - 2022年3月27日 (日) 09:38






筋トレ@相互
@workman_sougo

腹筋は、よくシックスパックと呼ばれるように、6個に割れるというのは有名だが、実際に筋肉の構造をみると、6パックではなく、8パックである。

2022-06-26 01:03:12

(出典 @workman_sougo)

starmoon@暁月へレッツゴー
@starmoon_ponduk

今ワクめ部の動画見たけど*ほど笑って腹筋シックスパック最高すぎかよまじで、、、

2022-06-26 00:59:12

(出典 @starmoon_ponduk)

にゃんこの通販特集🚩
@vi17nnGqCpCJZM5

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2022-06-25 23:29:07

(出典 @vi17nnGqCpCJZM5)

みつき
@k_moon440

10年間楽器を吹いてたブレストレーニングの成果と小中の筋トレで鍛えた腹筋が目を覚ましはじめているもうあそこまで息を吸うのはできないけど、腹筋はいる、いるぞ...!!!目指せシックスパック!!!!!

2022-06-25 23:10:26

(出典 @k_moon440)

みなもと(vtuberを目指す人)プレ次元突破活動中
@gDukKp2kMp8jHvn

シックスパックの彫りが浅くなって来たので、昨日から腹筋やってます。クソ暑い!

2022-06-25 22:58:14

(出典 @gDukKp2kMp8jHvn)

aokage
@aokage1758

@zzz_fuwari @oumayuu コラボお疲れ様でした!息が合わなく足を引っ張り合うのは恒例行事ですね!今夜も腹筋鍛えられてシックスパックになってしまう所でした💪

2022-06-25 22:54:59

(出典 @aokage1758)

★むぎ★
@umecha123

ブラツア名古屋思い出③今まではダンサーさん達のダンスばっかり見てたけど、みんな表情まで入り込んだパフォーマンスしてて、プロって凄い✨そして、けんけんさん&リドさんの腹筋、マジですごいぞ!!キレーにシックスパックやぞ!!!あと、ハヤテさんはシンプルにマジで男前やぞ!!!

2022-06-25 22:28:28

(出典 @umecha123)

🍳コミュ障くん🍳
@komusou_kun

【10分】シックスパック確定!僕がいつもやってる腹筋トレーニング10種目を一挙公開! | マッスルウォッチング https://t.co/RKFh0MQDtu @YouTubeより51日目 きつすんぎ

2022-06-25 22:24:45

(出典 @komusou_kun)

ムカシオナガザル
@onagazaru1

【1日7分】シックスパックを作る腹筋トレーニング【レベルアップ】 https://t.co/Rq7mWOAU0S @YouTubeより

2022-06-25 21:58:10

(出典 @onagazaru1)

凌丞
@SoraWorld0503

@kszknqmekuji 腹筋シックスパックです

2022-06-25 21:36:24

(出典 @SoraWorld0503)

白玉
@_059327848365

なんで急に審神者を*てくるの?豊前江😡😡😡😡腹筋に、割れたシックスパックがどれだけの威力あるかわかっててやってるでしょ😡😡😡だいすきだよありがとう豊前江😡🙏🫶💓❤️

2022-06-25 21:26:31

(出典 @_059327848365)

sen : 伯耆国の監督生
@se_n_twst

引用になってた…初見から目標にしている腹筋です目指せ豊前シックスパック

2022-06-25 21:22:58

(出典 @se_n_twst)

ヒラティー
@ma1sab0ve

大空さんのシックスパックに割れつつある腹筋が素晴らしい

2022-06-25 20:48:29

(出典 @ma1sab0ve)

もん
@mon_moa22

悪い夏Tシャツ気に入ってておもろいし ギア1で漕いでて欲しい オレの腹筋がシックスパックになっちまうからさ

(出典 もん on Twitter)

2022-06-25 20:46:49

(出典 @mon_moa22)

❤夢kana🖤🧡
@Nickynicky0522

@nnnnnnn2176 確かに😆そしてスーツ脱いだら腹筋はバキバキのシックスパック🙈

2022-06-25 19:53:18

(出典 @Nickynicky0522)

ぽち
@poti_0530

@singer_MIZUKA36 夏バテではないけど一日1食または2食のみで生活してると体重が5kg減って体脂肪率もかなり下がってましたよ😊おかげでお腹周りもスッキリして腹筋のシックスパックがあらわになりました😆

2022-06-25 19:26:54

(出典 @poti_0530)

ME-GA@22/7/9~ウiルトラマンデiッカー放送開始 見てね(youtube配信あるよ)
@L_MEGAmix051

めがくん曲が終わる度に腹に力入れとるから明日の朝には腹筋シックスパックになっとるがその前に*どる

2022-06-25 19:16:49

(出典 @L_MEGAmix051)

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@rakuten_yuz

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(出典 @rakuten_yuz)

アキミネ
@xakiminexhrak

@tanu_ponnnu その喋りに惚れてフォローしたまであるので…😊面白すぎていつか私の腹筋はバキバキのシックスパックになってもおかしくはないです。是非是非ー!!!!ぽんさんとお話できるなら!なんだってしますよぉ!!!

2022-06-25 18:57:04

(出典 @xakiminexhrak)

みた
@mita__ll

足疲れすぎてもし足が腹筋だったらシックスパックになってる

2022-06-25 18:56:26

(出典 @mita__ll)

としみ@静岡
@toshiminyyp

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2022-06-25 17:24:59

(出典 @toshiminyyp)

Kaneko daisuK@NBS27KW2OEFP62H5XYJE5MO3WEKLKFHN7KWQ
@Kaneko_daisuke

今年46歳になるオッサンのウエスト晒す暴挙。んー、やはり最近体調面でサボってたからシックスパック消滅したな。少し体調を整えつつ鍛え直さねば😥ちなみにウエストサイズ68cm。#筋トレ #腹筋 #シックスパック #中年… https://t.co/Y53DSGKadr

2022-06-25 16:56:14

(出典 @Kaneko_daisuke)

おやぴよこ
@oyapiyoko

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2022-06-25 16:53:00

(出典 @oyapiyoko)

筋トレマスター
@bulkupman

腹筋をシックスパックにしたい。これは数々の男性の夢でもあります!トレーニング方法にこだわるのもいいですが、食事制限と有酸素運動もしましょう!食事制限は、肉や魚やプロテインでタンパク質を取りながら、脂質や糖質を避けてください。そうすれば必ずシックスパックは手に入ります!

2022-06-25 16:48:02

(出典 @bulkupman)

@のサブ
@at_marknosabu

日本にいる母が筋トレ極めすぎてムキムキなってる…しかも腹筋がシックスパックに割れてる

2022-06-25 16:02:44

(出典 @at_marknosabu)

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@24h_get

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(出典 @24h_get)

筋次郎
@muscleGiro029

本格的にトレーニングするまで気づかなかったんだが、腹筋ローラーの費用対効果は最強すぎる。きちんとやり込めば1000円ちょいの投資で綺麗なシックスパックが簡単に手に入る

2022-06-25 15:51:50

(出典 @muscleGiro029)

森羅万象
@yume_motomu

8月までには絶対腹筋シックスパックになってやる

2022-06-25 15:48:00

(出典 @yume_motomu)

フォントニー
@Fontony00

咳という名の腹筋の筋トレによって筋肉痛なってしまった目指せシックスパック

2022-06-25 15:32:25

(出典 @Fontony00)

零0️⃣
@Touken_R1180

@honeyvanguard ほんとにね…魅惑のシックスパック…長谷部の腰と背中と腹筋はセンシティブですよ…さらにソックスガーターですよ⁈⁈もうちょっと時間遡行軍くん⁈⁈見ちゃダメーーー!!

2022-06-25 14:50:18

(出典 @Touken_R1180)